Archivo de artículos :: nomaslesiones.com

Entrenamientos "INDOOR" para BTT

24.01.2013 11:34

Estamos en invierno, hace frio, muchos días con lluvia seguidos, dias cortos con poca visibilidad...estas que te subes por las paredes y no quieres perder tú condición física e incluso mejorarla para la salida del finde..en www.nomaslesiones.com te dejamos unos ejemplos para entrenar en casa con...

PREPARACIÓN FÍSICA DEL COSTALERO

21.01.2013 20:24

A continuación adjuntos un artículo para el trabajo del costalero. Se dan una serie de premisas para prevenir posibles lesiones a nivel de espalda al cargar con el peso de los pasos procesionales. Incluye un trabajo de fortalecimiento de "core" y un trabajo de estiramientos específicos para...

enlace pdf "El correr Chi"

11.01.2013 18:25

En etiquetas anteriores hacíamos una introducción el mundo del "Chirunning", ahora os dejamos enlace en pdf donde podeis aumentar vuestros conocimientos sobre ésta modalidad de running que mezcla principios de TaiChi y Pilates con el correr de forma sana y segura de lesiones. Siguiendo las ideas de...

CHI RUNNING

10.01.2013 18:27

¿Qué es el ChiRunning? El ChiRunning combina la concentración interna y el movimiento fluido del Tai Chi con la potencia y la energía del running para dar como resultado una forma de correr más eficiente energéticamente. El ChiRunning reduce el impacto y te permite correr sin lesiones, más...

Ficha de pilates para trabajar el "CORE" del corredor de montaña

03.12.2012 20:27

A continuación os dejamos con una selección de ejercicios de pilates ideales para el trabajo de "CORE" para el corredor/a de montaña: - Importante: Realizarlo después de cada entrenamiento al menos 2-3 veces en semana. Con 30 segundos o treinta repeticiones...

revista altitud

21.11.2012 20:10

Número 25 fmm.electura.es/altitud/?book=altitud-no25 incluye interesante artículo sobre carreras por montaña, moda, pasión, nutrición, entrenamiento etc... https://fmm.electura.es/altitud/revistas/20/ enlace para descargar la revista "Altitud" de FMM

ESQUÍ DE MONTAÑA COMO MEDIO DE ENTRENAMIENTO PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA DE ALTO NIVEL Compartir Conclusiones del I Congreso Internacional sobre Carreras de Montaña por javier martí

06.11.2012 17:17

Esquí de montaña como medio de entrenamiento para el corredor de montaña de alto nivel Por Javier Martín de Villa Correr es algo natural para los seres humanos, también lo es correr por montaña para aquellos que viven en las regiones montañosas, donde la orografía...

La rodilla del corredor: Condropatía rotuliana

04.11.2012 11:29

El 90% de las personas nacen con un arqueamiento de piernas. Esto causa que el borde externo del talón contacte primero con el suelo andando o corriendo. (Puedes confirmarlo con el excesivo uso del borde externo de tus zapatos) Esto hace que el peso aplicado sobre el pie lo gira hacia dentro.(El...

¿Qué beneficios aporta el método Pilates?

03.11.2012 10:09

Los ejercicios de Pilates se basan en control, precisión, fluidez de movimiento, concentración y respiración. Es un método de control muscular, ideado y desarrollado por Joseph Pilates hace casi un siglo. La idea principal: fortalecer el sistema corporal a través del uso de la...

La mayoría de accidentes en montaña se producen por falta de entrenamiento

14.09.2012 13:42

https://desnivel.com/excursionismo/la-mayoria-de-los-accidentes-en-montana-se-producen-por-falta-de-forma-fisica